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作者簡介
典馥眉
淡江大學外語系畢業
喜歡旅遊、閱讀以及音樂，擅長理財議題、兩性關係、勵志題材的寫作，本書即是她的最新創作。
靠人脈關係，受邀為中華工程建物寫詩與建案命名，並為大企業旗下研發產品之品牌命名師。
著有《爸爸的態度，決定孩子的高度》、《學校沒有教的戀愛心理學》等書
作者： 典馥眉
新功能介紹- 出版社：雲國際出版社
新功能介紹 - 出版日期：2013/07/10
- 語言：繁體中文
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曾是華視現場指導，參與過《好彩頭》、《百戰百勝》等節目，聯發國際餐飲董事長鄭凱隆創業前在影視圈打滾6年，練就出超高抗壓力和不怕輸的個性，甚至還被孫越取綽號「蟑螂」。
創立茶飲店「歇腳亭」前，鄭凱隆曾在影視圈工作，他說最大收穫，就是學到做人處事的方法。
16歲時的鄭凱隆只是學生，但因為興趣，他利用下課時間，到廣告公司當助理，「傳播圈可以磨練創意！」他回憶，以前都是師徒制，「師傅很凶，都用踢的！ 三字經一定掛嘴上，拳頭一定在手上。尤其攝影師比較凶，還會打人啊！」他也因此練出超高抗壓力。
後來他到緯來企業公司（緯來電視的前身）當攝影助理，想學剪接，卻沒人肯教，「誰要教小攝影助理！但我知道剪接師愛喝啤酒、吃滷菜，我就把今天賺的錢拿去買來請他吃，要求坐他旁邊看，就知道怎麼剪接、做特效。」
為了達到目標，鄭凱隆放低身段。後來在緯來遇到導演曹瑞原，是他認為最好的老師，「他是我遇過最好的導演，教我很多。」當時錄影、攝影一體成型的Sony攝影機剛出，曹瑞原就願意讓他拿來練習拍攝，還出功課考試，「哇！好爽喔！那時候可以拿100多萬的機器很臭屁耶！」
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參與製作《孫叔叔說故事》時，孫越還替他取了個「蟑螂」的綽號，「因為我有打不死的精神。」在傳播圈練出來的大膽，也幫助到鄭凱隆日後創的茶飲事業。他說自己一句英文都不會，卻敢到國外打市場，「我敢去新加坡跟他們說Singlish（新加坡式英語），敢去美國，很多人問我過海關你會說嗎？我不會啊，但為什麼不敢？反正全世界最共通的語言就是比手劃腳啊。」
練就敢衝不怕死的個性，也讓鄭凱隆將「歇腳亭」開到18個國家，共五百多家店，甚至勇於跨界投資夜市，幾乎無所畏懼。
▲台南市長賴清德強調不改變台獨立場。（資料照／記者林悅攝）
記者翁嫆琄／台北報導
台南市長賴清德提出「親中愛台」引發爭議，他7日接受廣播專訪時表示，兩岸關係是國際關係，他主張台灣獨立，不會改變，而台灣要團結壯大自己；至於親中愛台，那只是對中國伸出友誼的手，我們還是主權獨立國家。
賴清德上午指出，中國外面圍堵，挖了邦交國、提出不同策略，例如提出九二共識有什麼待遇、提出了要不要簽和平協定、裂解政黨，這些讓台灣處於四分五裂，「中國不可怕，怕的是台灣不團結」。
他認為，看兩岸問題要有國際觀，雖然中國挖了我們的邦交國，但美國也決定要賣武器給台灣，並提出對中國的銀行制裁，台灣要團結壯大自己，兩岸議題上美國已畫了很多紅線，我們要對自己有信心。
至於提出親中愛台，賴清德說，這只是個態度，沒必要敵中，親中愛台是以台灣為核心伸出友誼的手，我們的主權不屬於中國，還是主權獨立國家，但即便立場堅定態度也可以友善，另外策略可以靈活、求同存異，兩岸才有可能和平發展。
賴清德也強調，台獨是台灣社會極大共識，他「主張台灣獨立不會改變」，他的台獨主張，反應在台灣主權獨立，符合不挑釁，中國不對台動武等多個層面。
▲午睡時間不對，醒來會覺得更累。（示意圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
不少人上班睏了，中午會選擇趴下來睡個覺，結果反而下午精神更差。為什麽呢？專家說，這個現象和睡眠周期有關係。而先前有研究表明，午睡10至20分鐘效果最好，這個時間的睡眠能幫助你提升敏銳度與保持機警，讓你醒來後精力充沛。
醫療健康服務平台「丁香醫生」日前刊登一篇文章，探討「中午為什麽會越睡越睏」。文章指出，如果你睡了一個完整的睡眠周期，那正好完成一次重啓，醒來活力滿滿，但如果在一個睡眠周期的中間醒來，尤其是在深睡眠階段醒來，那就慘了，睡了跟沒睡一樣，感覺又累又煩又睏。
文章進一步解釋，一個完整的睡眠周期至少要一個小時，但午覺的環境和時間很難讓你睡夠一整個周期，所以很多時候午睡是在睡眠周期的中間醒來，你就會感覺大腦重啓失敗，又累又煩又睏。
▲午睡時間不對，醒來會覺得更累。（示意圖／達志影像）
事實上，《ETNEWS新聞雲》也曾經報導過，近幾年來有數十項研究報告指出適時的午睡對健康有益。希臘研究發現，每週至少3次、每次30分鐘以上的午睡，能降低37%罹患心臟疾病的風險。英國研究也表明，午睡能降血壓，其他還包括減輕壓力、預防中風及糖尿病等，還能防止體重超標。
午覺究竟應該睡多久？《華爾街日報》曾經規劃出一套理想的午睡時間：
10～20分鐘：是最理想的時間！這個時間的睡眠能幫助你提升敏銳度與保持機警，讓你睡醒後精力充沛，能在緊要關頭有好表現。
30分鐘：午睡半小時，可能造成起床後身心疲勞、大腦變得遲鈍，需要一陣子才能恢復精神。
60分鐘：這個時間能幫助認知與提升記憶力，因為這個時間能達到較深層的睡眠。
90分鐘：一般而言，90分鐘的午睡已經是一個完整的睡眠長度了，其包含非快速動眼時期與快速動眼期的循環。完整睡眠有助於創造力、情感和記憶力的提升，醒來後也比較沒有勞累和思考遲鈍的問題。
除了以上建議，專家也提醒，午睡時可趴睡或仰躺於椅子，背部稍微打直，能避免躺著睡睡太深所帶來的疲累感。另外，也不要忘記午睡應選在合適的時間，例如下午1至4點，能避免影響晚上的睡眠品質。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETNEWS新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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