謝士銘的部落格

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中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。

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我們了解宇宙本質的旅程始于數千年前，其根源在于宗教和哲學。大約2300年前，地中海地區的細心觀察者推斷，地球必須是圓的，必須圍繞太陽運行。然而，由于這些早期的理論無法被證明是正確的，他們就無法反駁更令人高興的觀點，即地球是萬物的中心，宇宙的存在是為了支持人類的生命和命運。大約1900年后，當意大利天文學家伽利略發明了天文望遠鏡時，人們終于可以對行星和恒星進行精確的觀測了。關于整個宇宙的結構和歷史的科學 ——被稱為“宇宙學”，出現了。整個宇宙我們目前對宇宙歷史的理解可以從上面看到，時間從左到右。我們認為，在大爆炸發生后，宇宙急劇擴大，這就是膨脹。我們的地球是在宇宙92億年左右形成的。宇宙的膨脹今天仍在繼續，而且還在加速。在本文中，我們將從越來越大的尺度上觀察宇宙的結構，并了解一些我們理解宇宙的歷史。地球是圓的我們的第一站是我們稱之為家的星球。地球是球形，這一認識其實是相當古老的。大約2500年前，希臘旅行者報告說，當一個人走到遙遠的北方或南方時，天空中可以看到不同的星座。敏銳的觀察者也會注意到，在月蝕期間，地球所投射的陰影有一個圓形的邊緣。幾個世紀后，學者埃拉托色尼通過記錄太陽在相距幾百英里的地方投射的陰影的長度的差異來估計地球的大小。通過假設太陽離地球如此之遠，其光線是平行的，埃拉托色尼可以用簡單的幾何方法來計算地球的周長。盡管他的測量不是很準確，但與真實數據相差不超過幾個百分點。地球是個行星現在我們回到太陽系內部來觀察地球。早期關于太陽、地球和行星運動的觀點源自神學、占星術和哲學上的概念，即上帝必須如何命令世界。波蘭天文學家尼古拉斯·哥白尼在15世紀中葉提出地球繞著太陽轉，而不是像基督教領袖所教導的那樣，太陽繞著地球轉，這引起了軒然大波。幾個世紀以來，行星被認為是可移動的，因為它們被嵌在嵌套的“水晶球體”中，圍繞著中心點旋轉。然而，在16世紀，人們注意到彗星的運動方式會使它們撞穿那些水晶球。取代球體是“外壁”的概念，圓圈疊加在圓圈上，在數學上相互影響，產生觀測到的行星運動。最后，在1609年，德國數學家約翰內斯·開普勒發表了他的行星運動理論，該理論認為，太陽系中的天體運行的軌道呈橢圓形而非圓形。行星是世界從人類史前的最早時代開始，整個宇宙被認為只包含肉眼可見的元素：地球、月球和太陽，以及被稱為“行星”的五個光點，還有一個遙遠的球體，在這個球體上嵌入了恒星和銀河系的發光帶。占星術和后來的天文學理論被用來解釋這些天體的運動，但它們的真正性質只能猜測。1609年，意大利天文學家伽利略最終將一臺粗糙的望遠鏡對準天空，他發現這些行星是另一個世界。其中的幾個世界被發現有自己的衛星。在望遠鏡的幫助下，先前未知的行星在我們的太陽系中被發現：1781年天王星和1846年海王星。有了望遠鏡，我們就可以研究更小的天體，如彗星和小行星，以及遙遠的天球上的恒星和星云。星星是太陽17世紀，伽利略發明了望遠鏡，開普勒發現了運動定律，這促使人們認識到，恒星就像太陽，都遵循著同樣的物理定律。在19世紀，光譜學——研究物體發出的光的波長——使得研究恒星構成的氣體成為可能。科學家們在19世紀還發現了如何測量到恒星的距離。當從不同的視角觀察一個物體時，這個物體就會相對于較遠的背景發生變化。這種變化被稱為“視差”。當地球圍繞太陽運行時，它為觀察恒星提供了一個不斷變化的有利位置。由于恒星比我們太陽系的天體遠得多，視差位移非常小，很難測量。德國數學家、天文學家弗里德里希·貝塞爾是第一個成功測量了天鵝座61星視差的人，他估計這顆恒星離地球的距離為10.4光年。/(后來的估計將這個距離調整為11.4光年。/)星系由暗物質約束在一起我們的銀河系的布局很難從我們的有利位置來確定，因為我們的太陽系是被嵌入到整個銀河系之中的。通過研究遙遠星系的形狀并仔細測量我們在我們自己的星系中看到的物體，我們推斷我們的星系是一個條狀螺旋星系。一個由恒星/(和一個巨大的黑洞/)組成的中心棒狀核心被螺旋形的手臂包圍著，同樣由恒星、氣體和塵埃組成。我們太陽系位于主要的螺旋臂之間延伸的一個分支。天文學家對旋臂的確切結構仍有爭議，但最近的一項調查發現，我們的銀河系有兩個主要的旋臂，它們向外分出四個分支。我們星系的旋臂被認為是一種密度波，它圍繞著扁平的圓盤運動。物質聚集在一起，恒星沿著手臂形成。星系中所有的東西都圍繞著它的中心運行，而這些旋臂不是固體結構。我們的太陽系在繞軌道運行時，不斷地進出旋臂。在研究星系的旋轉時，我們注意到它們并不像我們預期的那樣旋轉，而是基于我們所能看到的物質的引力。瑞士天文學家弗里茨·茲威基在1934年提出，一定存在大量的看不見的或“暗的”物質，這使得螺旋星系比它們表面看起來更大。從那時起，天體物理學家就一直在尋找暗物質，經常推測它可能是由我們在地球上所知道的奇異粒子組成的。目前的估計顯示，我們的宇宙主要是由未知形式的暗物質和暗能量組成的，而我們熟悉的物質只是宇宙的一小部分。星系由恒星構成銀河系是橫跨天空的一條微弱的光帶，在歷史上一直為人所知。直到17世紀伽利略用望遠鏡研究銀河系時，才發現了它的真正性質，并確定這條帶子是由大量的恒星組成的。在天空中可以看到小而模糊的光點，這些被稱為星云。到18世紀，人們推測銀河系是一個由恒星組成的巨大系統，它們被重力束縛在一起，但星云的性質仍然未知。它們可能是銀河系內部的小氣體云，也可能是銀河系外部的氣體云。無法證明銀河系是否構成了整個宇宙。美國天文學家埃德溫·哈勃利用加州威爾遜山天文臺新近建造的100英寸望遠鏡，研究了一種名為造父變星的恒星。造父變星發出的光和暗的模式與它們固有的亮度有關，這使它們適合作為估算宇宙距離的準繩。在1925年的一篇論文中，哈勃得出結論，一些星云位于銀河系之外，它們本身就是巨大的星系，揭示了一個比我們自己的星系大得多的宇宙。龐大的組織在19世紀下半葉，人們首先注意到，在處女座中有一大群星云。后來人們發現，這些星云是銀河系外的獨立星系。一百年后，天文學家推測，這些星系的明顯排列可能預示著更高層次的宇宙結構，被稱為“總星系”或“超星系團”。1982年，天文學家R. 布蘭特·塔利發表了一篇關于超星系團成員星系距離的分析，表明它們確實是一個更大的組織的一部分。距離的確定是注意到來自星系的光譜的紅移。空間中最大的結構我們所知道的最大的結構是銀河細絲——也稱為超星系團復合體——它們包圍著空間中的巨大空間。細絲中的星系被引力束縛在一起。1989年，瑪格麗特·蓋勒和約翰·赫克拉發現了第一個結構，被稱為“長城”。更大的結構——”斯隆長城”，于2003年被J. Richard Gott III和Mario Juri?發現。目前對宇宙大尺度結構的研究利用了紅移巡天（如斯隆數字天空調查）收集的數據。這些努力使用數碼相機傳感器來拍攝天空的區域，捕捉數以百萬計的遙遠物體，以及在三維空間中繪制它們所需的數據。我們能看到的最遠的地方可觀測的宇宙是我們能探測到的一切。它是一個直徑930億光年的球體，以地球為中心。我們不能同時感知整個宇宙，因為光速與宇宙的巨大規模相比是緩慢的。當我們眺望太空時，我們看到的是歷史上越來越早的物體。而且，由于宇宙的加速膨脹，遙遠的物體比我們想象的要遠得多。例如，盡管宇宙本身只有137億年，但據估計，可觀測宇宙的邊緣距離約為460億光年。宇宙的真實范圍是未知的。它可能比可觀測的宇宙大得多——甚至可能是無限的。然而，來自最遙遠地區的光永遠無法到達我們，因為它必須穿越的空間擴張得太快。我們目前對可觀測宇宙的描述很大程度上歸功于美國物理學家艾倫·古斯，他在20世紀80年代研究出了一個類似于我們自己的宇宙是如何從創造它的大爆炸事件中誕生的。接下來，我們將把時鐘重置為0，看看宇宙是如何從開始到現在演變的。大爆炸：13750000000年前20世紀初，比利時天文學家和天主教牧師喬治·勒梅特計算出宇宙正在膨脹。從數學上講，宇宙膨脹是向后的，他認為宇宙中的一切都必須被壓縮成一個小而致密的物體，他稱之為“原始原子”。這個原子爆炸了，天文學家弗雷德·霍伊爾輕率地稱之為“大爆炸”。宇宙的膨脹解釋了為什么來自遙遠物體的光會移向光譜的紅端，這種現象被稱為“紅移”。就像多普勒效應導致移動的車輛發出聲音來改變音高一樣，紅移也會導致移動的恒星發出的光隨著空間的擴張而改變顏色。物體離地球越遠，干涉的空間就越大，物體的光線就會越向紅色移動。美國天文學家埃德溫·哈勃后來通過觀察證明紅移確實與距離有關，這種關聯現在被稱為哈勃定律。一秒鐘的最早部分20世紀70年代的天文學家對早期宇宙的理解有困難。當他們用射電望遠鏡探測深度空間時，他們發現了微弱的微波背景輻射。微波信號密度的變化被解釋為宇宙早期物質密度的變化。令人驚訝的是，輻射的背景光在各個方向上都是均勻的。這似乎不合理，科學家們希望找到不同密度和溫度的空間區域，因為這些區域似乎相距太遠，無法共同進化。美國物理學家艾倫·古斯在1980年提出了一個解釋。他的理論是，在大爆炸之后的一小段時間里，宇宙經歷了極其迅速的膨脹。在一瞬間，它的體積增加了10^78倍/(10后面跟78個0/)。幾乎就在那一刻，宇宙稍稍降溫，被稱為“暴漲”的事件結束了。暴漲模型解釋了為什么宇宙在各個方向上都是一致的：在暴漲之前，宇宙中的一切都是一起進化的。它還有其他驚人的含義：我們所能看到的太空部分，一定只是一個我們無法直接探測到的浩瀚宇宙中的一小塊。大爆炸后0.001秒至3分鐘隨著暴漲，冷卻但仍然無法想象的熱宇宙經歷了相變。基本粒子是由一種叫做夸克-膠子等離子體的物質形成的。大爆炸后的千分之一秒，大量的物質和反物質相互湮滅/(留下今天宇宙中存在的物質/)。在三分鐘內，宇宙的溫度下降到大約十億度，原子可以開始形成，從最簡單的元素開始：氫和氦。早期宇宙的夸克-膠子等離子體仍然是理論性的，但也被認為是有可能的，這主要歸功于一種叫做量子色動力學的理論的加入。美國物理學家默里·蓋爾曼是最早提出這一理論的人之一。基本的核粒子——質子和中子——被認為是由更基本的叫做“夸克”的粒子組成的，這些粒子除了在非常高的溫度下運行外，從來沒有單獨存在過，就像大爆炸后的高溫一樣。物理學家正試圖在地球上重新創造等離子體，這被認為是組成早期宇宙的物質，他們使用粒子加速器以高能粉碎亞原子粒子。大爆炸后3分鐘到379000年在這一時期，早期的宇宙是炎熱和不透明的。從大爆炸后大約379000年開始，宇宙冷卻到足以讓光從物質中分離出來，自由地傳播。簡而言之，宇宙變得透明。這張照片顯示了UDFy-38135539星系，這是迄今為止發現的最古老和最早的星系之一，它出現在宇宙大爆炸后的大約4.8億年。大爆炸后的1.5億到10億年20世紀60年代，荷蘭天文學家馬騰·施密特發現了一些奇怪的深空天體，它們在射電波長上非常明亮，他稱之為“準恒星射電源”。美國天體物理學家邱洪儀將這種現象命名為“類星體”。類星體是在20世紀50年代被一種叫做射電望遠鏡的大型地球天線接收到的。當施密特通過研究類星體光譜的紅移來測量類星體的距離時，他發現了驚人的發現。這些天體距離地球數十億光年，因此要想在地球上被探測到，它們必須非常明亮。后來的研究表明，神秘的類星體是活躍的星系，它們在宇宙的早期形成。引力坍縮導致物質結合，最終形成質量相當于數十億個太陽的巨大黑洞。一個黑洞位于類星體的中心，收集物質并將其加熱，使之成為高溫等離子體，該高溫等離子體可以被噴入接近光速的巨大射流中。這種光可以脫離物質而自由地傳播。簡而言之，宇宙變得透明。這張照片顯示了UDFy-38135539星系的想象圖。大爆炸后90億年當宇宙只有3億歲大的時候，形成了最早的恒星。它們是短暫的、超大質量的，主要由氫和氦組成，不含金屬。這些最初的恒星爆炸成超新星，并從早期太陽的殘骸中產生了一代又一代的恒星。對太陽光譜的分析表明，太陽含有豐富的金屬元素，因此只有經過幾代恒星才能被創造出來。太陽的能量源是一個謎，直到德國物理學家阿爾伯特·愛因斯坦在1905年指出，物質可以轉化為能量，表達出來就是著名的公式E = mc2。1920年，英國天體物理學家阿瑟·愛丁頓爵士提出，太陽可能由一個核聚變反應堆提供動力，通過將氫轉化為氦來產生熱量和光能。對來自太陽和其他恒星的光譜的研究證實了核聚變過程創造了構成我們世界的原子元素。當今宇宙科學家們對我們宇宙的起源、歷史和自然做出了令人印象深刻的描繪。然而，我們并不是什么都知道。許多懸而未決的問題仍然存在于物理學和宇宙學領域，等待我們去解決。關注《未來科技社》，我們一起眺望未來！

有人說，愛，是一種蠱毒，是你最愛的人，親手調配的毒，在你迫不及待喝下去的瞬間，注定你的一生，要為他牽掛。因為他，是僅有的解藥……愛在左，情在右。遇見了，卻來不及相識；相識了，卻來不及熟悉；熟悉了，卻還是要說再見。現在流行兩個人的錯一個人來承受，單身就是時尚，幸福不必勉強。做人做事一念之差而已！不要拿一個人的往事,去懷疑一個人的本質。愛的世界，沒有誰對不起誰，只有誰不懂得珍惜誰!其實女人很敏銳，你愛不愛她，她一眼就能分辨出來，只不過有的裝傻，有的自欺欺人，有的委屈求全，有的決定和你一起演。男人的一句話可以騙女人一夜，而女人的一句話卻可以騙男人一生!男人不能為女人穿上嫁衣，請不要解開她的內衣！你對一個人有欲望,,那叫喜歡,你為一個人忍住欲望,,那叫愛。看上了、追求了、好上了、開心了、不久、膩了、吵了、淡了、散了。他們說網絡很假，我笑了，說得好像現實很真一樣……一句 我難受。可以換來誰的一句“你在哪？我馬上到。”

本周三（1月9日），全世界最權威及最有名望的學術期刊之一的《Nature》發布了一篇論文中稱，加拿大BC省最近推出的射電望遠鏡（CHIME）在2018年捕獲到了13個FRB，最令人激動的是，這是人類第二次發現重復的FRB！▲位于BC省的CHIME。圖片來源：CHIME, Andre Renard, Dunlap Institute for Astronomy /& Astrophysics, University of Toronto什么是FRB？FRB （ Fast radio burst ），“/ 快速無線電爆發/ ”，跟我們平時探測到的脈沖星信號啥的不太一樣。快速射電爆發，從字面上就能看出個大概。“快速”，意味著它們持續時間極短，大概千分之一秒；“射電”，意味著這些信號位于射電波段，大概就是無線電波的一種；“爆發”，意味著它們會突然出現，毫無預警。這種 FRB 信號能量極強，它們的持續時間大部分都在毫秒級別左右，但是每個爆發的能量是太陽 2500 萬倍。最關鍵的，這種信號是有指向性的，只往一個方向傳播，不會像超新星爆發一樣無論在哪都能測到。這個重復的FRB，被命名為FRB 180814，來自距離大約15億光年遠的相同信號源。研究人員還把這一發現寫成論文，發表在英國《自然》雜志上。接連發現這一現象的新聞，被英國廣播公司、英國《衛報》、美國《國家地理》雜志等眾多媒體爭相報道。其中一個重要的原因是，它們來自15億光年外，“不排除是外星智慧的跡象”。衛報：宇宙深處爆發神秘快速電波，可能是外星人/ 國家地理：目睹來自宇宙深處的神秘無線電爆發群低頻重復的FRB，意義深遠“快速射電爆發”是一種突如其來卻又轉瞬即逝的射電信號，通常來源于銀河系外遙遠的宇宙深處。正因為轉瞬即逝，找起來都特別困難。自2007年首次被人察覺以來，天文學家迄今發現的快速射電爆發，加在一起也只有60多次。可復現的快速射電爆發現象，更是少之又少。在茫茫宇宙中，每一分每一秒都有無數的射線出現或消失，但他們都是雜亂無章、毫無規律的。如果有重復的信號被探測到，那么就十分值得研究了！“此前，人類只觀測到一次重復的快速射電爆發，”參與研究的加拿大天文學家英格里德·斯戴爾說，如果能觀測到更多此類現象，或許人類就能理解這一宇宙奧秘——它們從哪兒來，又是什么原因引起的？斯戴爾所指的發現，是2012年11月2日美國阿雷西博射電望遠鏡監測到的。代號為“FRB 20121102”。在2018年8月至10月期間，FRB 121102出現了六次爆發，而且信號源頭在天空中的位置一致。這段信號可能來自30億光年外。那一次，科學家們認為重復的FRB信號是來自于年輕的旋轉中子星（脈沖星）或高度磁化的中子星（磁星），而非神秘的外星生物。▲圖片來源：dailygalaxy.com而加拿大剛剛探測到的這組 13 個電磁波信號里，居然有 6 個是從 15 億光年以外的同一個地點發出的！于是，這一次發現的低頻重復FRB的意義就格外深遠了！這13個FRB的檢測頻率遠低于之前檢測到重復FRB的頻率。之前發現的大多數FRB的頻率接近1400兆赫茲（MHz），但這次的FRB的頻率僅僅在400和800 MHz之間的頻段。麥吉爾大學天文學家，同樣也是發現最新FRB的設備CHIME團隊成員的Shriharsh Tendulka對此十分興奮。人類還對這個前所未見的低頻段一無所知，但這也無疑能激發科學家們更多的研究動力。觀測數據統計，難于登天究竟是什么原因，造成了這些從遙遠星系傳播出來的強大低頻信號，發現這一信號的研究人員還未能給出明確的答案。從媒體猜測是外星人理論，到其他學者認為信號來自于高度磁化的物體，一切都沒有定論。真正令天文學家頭疼的，不是這種現象解釋不了，而是理論太多，觀測數據太少。獲得更多的觀測數據，一直是天文學家求之不得的事。快速射電爆發轉瞬即逝，只有千分之一秒的時間。別說召集更多射電望遠鏡來聯合觀測了，就連發現它的望遠鏡都來不及作更多的反應，只能被動記錄接收到的信號。雖然不能回放，但是前文提到的可復現的“快速射電爆發”現象，為天文學家的研究提供了一個突破口。能夠反復出現，意味著天文學家有機會用不同的設備，對同一天體作更全面的觀測。而反復出現本身，也給之前的許多理論解釋提供了判據。在CHIME望遠鏡發現的13次快速射電爆發現象中，其中1個在隨后的2個月里反復出現了3次。可復現的快速射電爆發終于不再只有孤證，可以放心地當作是一類真實存在的天文現象來研究了。這可能才是天文學界興奮的原因。目前，CHIME望遠鏡還沒有完全投入使用。研究人員預計，一旦全面投入使用，CHIME射電望遠鏡有望在今年年底前探測到1000多次快速射電爆發，這將有利于人類更深入了解這種宇宙現象。若真是外星人，要不要回應？火爆朋友圈的公眾號文章《外媒炸裂！真是外星人？宇宙深處神秘信號到底要不要回應？》中有這么一段話：/ 那么結合過去幾年的數據，這個距離就很恐怖了。還記得2011年的60億光年嗎？還記得2012年的30億光年嗎？而2018年卻只有15億光年？這說明信號源距離地球越來越近，并且是在以遠遠超越光速的速度逼近？但要知道的是，2011年發現的60億光年外的FRB為FRB 010724，2012年發現的30億光年外的FRB為FRB 121102，而2018年發現的的15億光年的FRB為FRB 180814。這三個FRB來自不同的天體赤經（Right ascension），與地平面有著不同的傾斜角度（Declination），也有著不同的頻散量（Dispersion measure）。如果有一天，根據細致的觀測，天文學家把所有的自然原因都給排除了。屆時，“外星人”說法才能成為惟一解釋。發現了神秘信號的人類又該如何回應？找不到地球的外星人，以地球現有的科技水平……我們也不一定聯系得到他們……找得到地球的外星人，一定擁有著地球人更強的智慧與科技。一旦發起沖突，誰能贏？“宇宙就是一座黑暗森林，每個文明都是帶槍的獵人，像幽靈般潛行于林間，輕輕撥開擋路的樹枝，竭力不讓腳步發出一點兒聲音，連呼吸都必須小心翼翼：他必須小心，因為林中到處都有與他一樣潛行的獵人，如果他發現了別的生命，能做的只有一件事：開槍消滅之。在這片森林中，他人就是地獄，就是永恒的威脅，任何暴露自己存在的生命都將很快被消滅。一旦被發現，能生存下來的是只有一方，或者都不能生存。”——劉慈欣《三體2：黑暗森林》霍金曾經有警告，不要泄露任何和地球有關的內容，因為你不知道對方到底是什么意思，萬一非善意的，可能給地球帶來滅頂之災。/ 霍金說，外星人真的到訪地球的話，情景可能會像當年哥倫布發現美洲大陸，“對美洲的土著居民來說，結局不妙”。那么，面對本次收到的如此清晰和明確的FRB信號，人類到底要不要回應呢？ref:https:////www.bbc.com//news//science-environment-46811618https:////www.nature.com//articles//s41586-018-0867-7https:////www.theguardian.com//science//2019//jan//09//repeating-fast-radio-bursts-from-deep-space-could-be-aliens

追求高效生活，專注個人成長，歡迎點擊右上角藍色按鈕“關注”我哦~時間管理是一個并不陌生的話題，尤其是對于忙忙碌碌的職場中人，每個人都希望自己可以提高工作效率，在更短的時間完成更多的事情。可事實上，我們應該追求的是怎么把時間利用得更好，而不是怎么做更多的事。最近閱讀了美國作家吉姆·蘭德爾的書《時間管理——如何充分利用你的24小時》 ，一本很輕松的小書，基本概況了時間管理過程中我們會用到的大部分原則。書中提到了10個提高工作效率和時間管理能力的小技巧，在這里分享給各位：1、學會迅速丟棄且不內疚擁有的物品越多，我們越是難以達到毫無牽絆。如果垃圾和雜物太多，更加會形成對我們的干擾。這方面可以遵循“斷舍離”的原則，從個人的角度而不是物品的角度出發，不是看東西是否有用，而是看我們是否能用到，如果用不到，就大膽地舍棄，這樣才有可能讓我們輕裝前行。2、對于每天進入工作日程的事物立即做出決定如何處理時間管理最大的敵人就是拖延，為了避免拖延的發生，我們要盡量克制“以后再做”的想法。一個事情出現的時候，馬上去決定怎么處理，能2分鐘之內完成的，就馬上去做，不能馬上做的給它安排好時間去做。記得每次只處理一件事。3、將同類型的文件放在同一個地方為了減少找東西所花費的時間，我們最好是把每樣物品都設置固定的位置，屬于同類型的文件，放在同一個地方。這樣有助于我們保持專注，也可以更好地節省時間。4、每天抽固定時間回復信息及電子郵件如果你每天工作的時候都是處于“在線”的狀態，難免會受到各種打擾，這種情況下也無法專心做好任何事。所以最好的方法是盡量減少干擾，在固定的時間去處理各種信息和電子郵件。5、佩戴一個有秒針顯示功能的手表這個方法可以幫助我們建立時間感知，隨時感受時間在流失的感覺，進而更加珍惜時間。6、隨時記錄腦海中的想法可以隨身攜帶筆記本或者用其他云筆記等工具，隨時記錄腦海中閃現的想法。這樣可以減少我們害怕忘記信息而產生的焦慮，也可以清空大腦，讓大腦做更多有利于思考的事情。7、學會快速閱讀我們每天要接觸大量的信息，或者閱讀一些書籍，這個時候提高閱讀速度就可以幫我們節省很多時間。8、尋求幫助做事之前向有經驗的人尋求幫助，可以節省不少自己摸索的時間，畢竟你可能遇到的坑，可能別人已經遇到過了。9、一次性完成任務如果有可能最好在一次性或者在一個時間段完成一項任務，因為如果你任由事情蔓延下去，你會發現時間就這樣蒸發了。如果能3個小時做完，就不要給自己一個星期的時間，否則你會發現一個星期都在做這一件事。10、做完的事情就別想了，繼續前進一個工作做完了就完了，無論結果如何，都別花太多精力去思考了，你需要做的是，打起精神，為下個工作而努力。以上就是提高工作效率和時間管理能力的10個小技巧，我們可以應用到生活和工作當中。哪一點對你比較有啟發呢？歡迎留言分享。

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